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Bate todos estos ingredientes hasta conseguir una salsa fría. Cuece la quinoa; ya sabes que tienes que lavarla muy bien antes y después de cocerla.

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Trocea todos los vegetales en dados pequeños y saltéalos en la sartén. Mézclalo todo y cuando esté ligado lo retiras de la sartén. No deben estar demasiado cocinados los vegetales para no perder todas sus propiedades.

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Ten confianza y déjalo actuar. Planea qué comida necesitas y haz tus compras por adelantado.

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No a los restaurantes o negocios gourmet esta semana. Trata de no pensar en placeres anteriores relacionados con comida y bebidas.

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Ahora piensa solo en tu hígado saturado de grasa y repleto de toxinas. El caldo se toma a primera hora en la mañana y en la cena. Entrenadora de salud holística, entrenadora personal, experta en programación Neurolingüística y motivación.

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Y recuerda: para aderezo, elige el pico de gallo, salsa o ají, en lugar de queso o crema agria. Si quieres adelgazar, o no quieres engordar, presta especial atención a la cena.

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Es la comida clave para perder peso. Hay mucha gente que piensa que una cena para adelgazar es una hoja de lechuga.

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De hecho son cenas con pocas calorías pero muy abundantes en cantidades. Hoy te traigo una amplia lista de recetas para cenar. Y tampoco vale eso de no cenar para evitar engordar.

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Por tanto, evita las cenas hipocalóricas y come de manera saludable. No comas demasiada cantidad, pero tampoco te quedes con hambre. Aquí tienes estas recetas de cenas sanas que no engordan.

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Bate todos estos ingredientes hasta conseguir una salsa fría. Cuece la quinoa; ya sabes que tienes que lavarla muy bien antes y después de cocerla.

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Trocea todos los vegetales en dados pequeños y saltéalos en la sartén. Mézclalo todo y cuando esté ligado lo retiras de la sartén.

Buenos compañeros de cocina :)

No deben estar demasiado cocinados los vegetales para no perder todas sus propiedades. Dora 5 dientes de ajo en una sartén y ponlos en el vaso de la batidora junto a 1 0 2 cucharadas de pimentón dulce, vinagre de manzana y una pizca de sal.

La información es poder, no te dejes influenciar por todo lo que veas y piensa primero si realmente necesitas tomar pastillas adelgazantes o puedes poner un remedio antes de hacerlo. La linaza es una semilla con múltiples usos y acá te mostraremos cómo prepararla para adelgazar.

En la sartén donde doraste los ajos añade las espinacas, los garbanzos y la salsa que acabas de batir. Pon de base un pimiento rojo cortado en tiras anchas haciendo una especie de cuna.

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Para el relleno tienes que poner en el vaso de la batidora estos ingredientes: 2 puños de pipas de girasol naturales bueno, puedes sustituirlas por otros frutos secos pero que no estén fritosperejil, el zumo de un limón y agua. Corta medio pimiento verde en trozos pequeños y unas hojas de espinacas también troceadas; añade estos dos ingredientes troceados a la mezcla que sacaste de la batidora.

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Echa un poco de albahaca y comino molido en la mezcla y remueve bien. Es una manera de comer muy sano y, a la vez, refrescarte.

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Te aconsejo que, al menos un par de veces a la semana, te prepares uno para cenar. Pon la cantidad de ingredientes que te apetezca. Lleva sandía, pepino, tomate, cebolla y queso fresco.

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Corta todos estos ingredientes en cuadraditos y ponlos en un bol. Esta ensalada es muy saciante y podría decirte que forma parte de esas cenas sin calorías ideales para perder peso.

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Añade un poco de agua y bate todos estos alimentos hasta hacer una salsa. Es ideal para esos días en que te apetece comer algo dulce.

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En la batidora pon también un vaso de agua o cualquier leche vegetal. Para hacer las hamburguesas tienes que mezclar en un bol: garbanzos, copos de avena integral, ajo, cebolla, perejil y un huevo.

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Con una batidora manual mezcla bien todo hasta que te quede una masa. Para hacer las hamburguesas coge pequeñas porciones de la masa y dales forma.

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Cocinalas en una sartén con un poco de aceite de oliva, a fuego lento para que se hagan bien por dentro. Para esos días en que has comido mucho y no te apetece cenar te aconsejo que te hagas un batido como el que te presento a continuación.

Simplemente, pon todos los ingredientes en la batidora y espera a obtener una mezcla líquida, apetecible, riquísima click muy saludable.

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Es una opción para cenar que me encanta. La ensalada lleva brócoli crudo cortado en arbolitos muy pequeños, manzana, frambuesas y frutos secos.

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Coge una bolsa de acelgas frescas envasadas y una patata pequeña y hiérvelas hasta que estén cocidas. Bate dos huevos en un bol, añade las acelgas y la patata cocidas, sal, pimienta y ajo al gusto.

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Ana Miller.

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